Makanan Sehat Untuk Anak Anak

Makanan sehat untuk anak, ini hal yang menjadi momok menakutkan dan membingungkan bagi sebagian orang tua, apakah makanan selama ini, sudah menjadi terbaik untuk anak anak anda.

Jangan frustasi, bersyukur anda menemukan website ini, kami akan berusaha memberikan informasi yang akurat untuk mendapatkan hal hal terbaik untuk anak anda.

Informasi website ini, belum tentu menjadi hal yang akurat, tapi setidaknya penulis berusaha merangkum dari berbagai informasi makanan kesehatan yang ada di dunia online.

makanan sehat

Makanan Sehat Siap Saji Ada Dimana mana

Seiring berjalannya waktu, kita makin sering menemukan makanan siap saji dimana mana dan hal ini pasti akan membuat semua orang tua menjadi gundah gulana.

Apalagi promosi promosi di TV, internet dan sebagainya, membuat anak anak semakin tergiur denga makanan cepat saji.

Sebab, hal paling utama dalam menyiapkan makanan untuk anak anak adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Betulkan bunda?

Buat Makanan Menjadi Hadiah Untuk Anak Anda

Kalau dulu, sebenarnya kita sebagai orang tua, sering memperkenalkan secara tidak langsung makanan yang tidak sehat.

Seperti : jika anak merayakan ulang tahunnya atau penghargaan untuk anak atau jika anak anda rewel, sebagian orang tua pasti memberikan permen atau ice cream.

Nah, sekarang kita harus mengerti betul, bagaimana kita berikan penghargaan untuk anak anak jangan biarkan mereka mengenal makan makanan yang kurang sehat.

Mudah dan simpel bukan, dimulai dari hal kecil seperti cerita di atas.

Makanan Yang Tepat

Beberapa contoh dibawah ini, yang ingin saya informasikan, hal hal makanan terbaik yang dibutuhkan anak anda, sebagai berikut :

  • Sumber protein yang bagus dan baik
  • Sayuran dan buah buahan
  • Lemah sehat atau lemak tak jenuh
  • Gandum

Mulai dari sekarang anda biasakan makanan yang anda sajikan di meja makan, bersumber dari hal hal diatas.

Dan kalau anda perhatikan, ini bukan hanya kebaikan untuk anak anda, tapi untuk diri anda juga bukan?

Dengan mengkonsumsi makanan seperti yang disebutkan diatas, anda sekeluarga akan terhindar dari penyakit mematikan seperti jantung, stroke, gagal ginjal.

 

5 informasi makanan sehat

5 Informasi makanan sehat yang berguna untuk tubuh dan jasmani anda

Hal terpenting dari diet sehat yaitu makan makanan yang cukup jumlah kalori tepat untuk keaktifan Anda sehingga kita dapat menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang Anda gunakan.

Jika Anda makan makanan serta minum lebih banyak dari yang dibutuhkan badan anda, Anda akan tambah berat karena tenaga yang dibutuhkan kelebihan, sehingga akan disimpan di dalam badan anda sebagai lemak, tetapi sebaliknya jika anda kurang makan, maka berat badan anda akan turun.

Anda harus makan makanan yang bergizi dan bervariasi, sehingga tubuh anda memiliki asupan yang cukup, sehingga anda tidak kelebihan karbohidrat atau lemak atau sebagainya karena kelebihan makanan.

Sebagian besar orang dewasa di Inggris makan lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan dan harus makan lebih sedikit kalori.

  1. Makanan penting anda harus karbohidrat yang mengandung serat tinggi

Karbohidrat anda harus sepertiga dari makanan anda, seperti : roti, sereal, nasi merah, kentang.

Cobalah untuk memasukkan setidaknya 1 makanan bertepung dalam setiap makanan utama. Beberapa orang berpikir makanan bertepung menggemukkan, tetapi gram untuk gram karbohidrat yang dikandungnya menyediakan kurang dari setengah kalori lemak.

Mengawasi lemak yang Anda tambahkan saat Anda memasak atau menyajikan makanan jenis ini karena itulah yang meningkatkan kandungan kalori – misalnya, minyak pada keripik, mentega pada roti dan saus krim pada pasta.

  1. Lebih banyak konsumsi buah dan sayuran

Penting bagi Anda makan setidaknya 5 porsi aneka buah dan sayuran setiap hari dan anda bisa hidangkan dengan beku, kalengan, kering atau dijus.

Mendapatkan 5 Hari Anda lebih mudah daripada kedengarannya. Anda bisa variasikan sarapan anda dengan potongan pisang diatas sarapan anda, sehingga anda tidak mudah bosan.

Sebagian dari buah dan sayuran segar, kalengan atau beku adalah 80g. Sebagian buah kering (yang harus disimpan pada waktu makan) adalah 30g.

Segelas 150 ml jus buah, jus sayuran atau smoothie juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlah yang Anda harus tidak lebih dari 1 gelas sehari karena minuman ini manis dan dapat merusak gigi Anda.

  1. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan manisan gula

Lemak jenuh
Tubuh membutuhkan lemak ketika anda sedang diet, tetapi sangat penting, anda harus perhatikan, berapa banyak lemak yang anda butuhkan.

Ada 2 jenis lemak : jenuh dan tidak jenuh. Jika anda banyak konsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol darah dan dapat membuat anda kemungkinan besar terkena stroke dan jantung.

Anak-anak di bawah usia 12 tahun seharusnya memiliki lemak jenuh lebih sedikit daripada orang dewasa, tetapi diet rendah lemak tidak boleh untuk anak dibawah 5 tahun

Banyak makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti:

potongan daging berlemak

  • Sosis
  • mentega
  • Keju keras
  • cream
  • Kue
  • biskuit
  • lemak babi
  • kaki

Kurangi konsumsi makanan lemak jenuh serta konsumsilah makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh, seperti minyak kelapa virgin coconut oil atau minyak virgin lainnya, ikan dan buah alpukat.

Untuk pilihan yang lebih sehat, gunakan sedikit minyak sayur atau minyak zaitun, atau sebarkan lemak tanpa lemak sebagai pengganti mentega, lemak babi, atau ghee.

Saat Anda makan daging, pilih potongan tanpa lemak dan potong lemak yang terlihat.

Semua jenis lemak tinggi energi, jadi mereka hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil.

Gula

Kurangi konsumsi gula anda, dapat mengurangi potensi anda terkena berbagai penyakit seperti : jantung, diabetes, gagal ginjal

Makanan manis yang anda konsumsi secara berlebihan, tidak baik untuk tubuh, efek jangka pendek, yaitu gigi anda dapat mudah rapuh dan rusak, sedangkan efek jangka panjang, seperti penyakit yang saya sebutkan diatas

Gula yang kami maksudkan adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman atau ditemukan di buah buahan, madu dan lainnya. Ini adalah jenis gula yang harus Anda kurangi, daripada gula manis yang terkandung dalam buah dan susu

Banyak makanan dan minuman dalam kemasan mengandung jumlah gula gratis yang sangat tinggi.

Gula gratis ditemukan di banyak makanan, seperti:

  • minuman bersoda manis
  • sereal sarapan manis
  • Kue
  • biskuit
  • kue dan puding
  • permen dan coklat
  • minuman beralkohol

Label makanan dapat membantu. Gunakan mereka untuk memeriksa berapa banyak makanan gula mengandung.

Lebih dari 22,5 g gula total per 100 g berarti makanan tinggi gula, sedangkan 5 g gula total atau kurang per 100 g berarti makanan rendah gula.

Dapatkan tips tentang mengurangi gula dalam diet Anda

  1. Makan lebih sedikit garam dan kurangi kuning telur

Makan terlalu asin yang mengandung banyak garam, atau anda sering konsumsi kuning telur, dapat membuat anda semakin mudah terkena tekanan darah tinggi atau stroke

Jangan pernah tambahkan garam lagi di makanan yang sudah disajikan, karena itu akan menjadi kebiasaan bagi anda, jika suatu saat tanpa garam, anda sulit makan.

Sekitar tiga perempat garam yang Anda makan sudah ada dalam makanan saat Anda membelinya, seperti sereal sarapan, sup, roti, dan saus.

Perhatikan label makanan yang anda beli, berapa banyak garam yang terkandung didalamnya, sehingga anda dapat mengontrol penggunaan garam demi kesehatan anda. Dapatkan tips mengurangi garam dalam diet Anda.